Fitness

Sådan vælger du en god online-træner

Træning med en virtuel træner er en almindelig praksis for travle fitness buffs. Men hvordan får du en god online fitnesscoach?



Du kan finde en online personlig træner på mindst to måder. Den første er gennem din telefon. Du kan nu downloade en app og vælge fra en liste over instruktører. En anden mulighed er at forbinde med en gennemprøvet eller anbefalet lokal eller national personlig træner, der leverer programmerings- og træningsplaner online. Diskuter godt, hvordan du får mest ud af begge.

indoor training

10 tip til bedre indendørs træning

Wonky vintervejr og uventede tidskramper betyder, at vi alle træner inde nogle gange. Her er nogle ideer og forslag til bedre indendørs træning. Læs mere…

Trainiac er kun et eksempel på en voksende en-til-en online træningsplatform. Med Trainiac-appen kan du for eksempel gennemse et clearingcenter af virtuelle certificerede personlige undervisere, som ikke behøver at være i nærheden af ​​dig for at coache dig. Du vælger et, der passer til din stil, tidskrav eller fitnessmål i en bestemt sport. Derefter får du en personlig plan og 'når som helst' beskeder.

Trainiac online training



Men at finde den rigtige fitness-professional er lidt mere kompliceret end at se en smiley online-profil og trykke på 'go', ifølge Seiji Ishii, en personlig træner, der har coachet udholdenhedsatleter gennem Carmichael Training Systems og Ultrafit. Han træner også professionelle atleter med en hybrid tilgang ved hjælp af onlinetræningsplaner, personlige sessioner og administreret kommunikation.

sitka tidlig sæson whitetail buk

Ishii har over 20 års erfaring, så vi spurgte, hvad han anbefaler folk kigger efter i en online træner. Her er hans tip til at få en god.

NordicTrack + iFit Adventure Grant: Win ,500 and a Trainer

NordicTrack + iFit Adventure Grant: Vind $ 7.500 og en træner

Bliv stort i 2020. Start træning til din drømmeeventyretur, komplimenter af NordicTrack. Læs mere…

Start med legitimationsoplysninger

online trainer Seiji Ishii

Ofte bliver folk fanget af at vælge en træner baseret på vidnesbyrd. Ishii sagde, at det var en fejltagelse. Se i stedet på faktiske legitimationsoplysninger og certificeringer - og legitim dem på det.

'ACE-eksamen er en vittighed,' sagde Ishii. 'Din hund kunne passere den.' Så hvis din træner ikke kan passere det, er det rødt flag. Søg i stedet efter en træner med en certificering fra American College of Sports Medicine eller National Academy of Sports Medicine.

Se efter livserfaring

Når det er sagt, lad ikke legitimationsoplysninger overskride oplevelsen. Onlinetræner kan se bedragerisk godt ud på Internettet. Men hvis de ikke har 'felterfaring', vises det hurtigt.

'Der er en bestemt type viden, som du har, når du først lever den', sagde Ishii om veterantræner, der har lært at arbejde med mange forskellige personligheder, for eksempel eller har oplevet op- og nedture som skader og comebacks.

teva mountainbike sko

'Du ønsker ikke bare atleten, der blev en stjerne for en træner; du vil have atleten, der gjorde arbejdet, begået fejl, blev syg eller såret, og som ønsker at forhindre dig i at begå de samme fejl ', sagde han. Denne førstehåndsviden er kritisk. Og det kan betyde, at man overvejer en, der er ældre og videre i deres karriere.

Betal for kontakt

Online træningsplaner er en krone et dusin, ifølge Ishii. 'Du vil bruge pengene på kontaktiden, ikke det skrevne ord'. Følg 90-10-reglen: 10 procent for de 'skrevne' ting og 90 procent for det menneskelige aspekt.

Det kan betyde at betale ekstra eller et 'premium' -niveau online for at kunne ringe og tale med din online personlige træningspro om stress og andre ting, der påvirker dine fitness-mål. Parametre kan sende en rimelig mængde gange om dagen eller ugen eller endda dele videoer, såsom korrekt form, når du løfter vægte.

Trainiac online trainer

Lad os sige, at din kortisol gik op, fordi GearJunkie-serveren styrtede ned. Du vil have nogen, der er villig til at tilpasse en plan til den slags menneskelige stressfaktorer, ”sagde han. 'Det er ikke kun at tilføje 1 procent i volumen eller intensitet på et regneark; alle kan gøre det. Du vil have nogen, der kan lytte og tilpasse træning baseret på, hvad dine stressorer er i det øjeblik. '

Når det er sagt, kan en træner, endda online, kun uddanne et begrænset antal klienter. Ishiis personlige afskæring er 10. ”Hundrede mennesker coacher ikke, uanset hvor sent du kan holde dig vågen,” sagde han.

Kend dit motivationsniveau

Ingen online træningsperson eller -platform fungerer, hvis du ikke er realistisk med hensyn til dit motivationsniveau omkring at komme eller forblive i form. Ansætter du en online personlig træner udelukkende til daglig ansvarlighed? Hvor seriøs er du med at komme i form til et specifikt løb, mål eller sport? Hvad forventer du, at en træner skal levere, som du ikke kan give dig selv? Være ærlig.

fitness accessories

5 Fitness tilbehør til at motivere indendørs vintertræning

Om vinteren er motiverende redskaber måske den eneste måde at holde nogle træningsmål i live. Her er fem tilbehør værd at tilføje til din fitness-mix. Læs mere…

bedste fluefiskeri i august

Forstå, hvad du virkelig tilmelder dig, kan gøre forskellen mellem succes og fiasko. Nogle mennesker skal gå ind med en træner, som de kan få adgang til døgnet rundt rådgivning og cheerleading. Andre mennesker er mere selvmotiverede og vil have en specifik træningsplan for at nå et mål med en coach, der kan give dem mere generel vejledning.

Online trainer

En dyre eller premium-træner 'kunne være det værd, hvis du har nul viden, du ikke ønsker at undersøge det selv, og du har brug for nogen der tæller til 20 med dig', sagde Ishii.

For andre kan det være nok at tilmelde sig en online træner som jumpstart eller for at opnå et slutresultat, som at slå en bestemt tid i et halvmaraton. Med dette højere motivationsniveau anbefalede Ishii 'at få så mange oplysninger som de (din træner) er troværdige for, men hold dig ikke fast, fordi du, ligesom i tilfælde af en kiropraktor, du synes du er nødt til at blive revnet hver uge.'

Start dig selv med at træne

En god professionel træner, uanset om de er online eller i din by, uddanner klienter i, hvordan de til sidst kan udføre det meste af arbejdet på egen hånd. Og det betyder at ofre noget jobssikkerhed.

Men det er en del af at være en god træner og træner, sagde Ishii. Faktisk skal du være bekymret, hvis din træner ser ud som om de tilbageholder oplysninger. Du skal aldrig føle dig slaveret til din træner.

Hvis du er den mere selvmotiverede type, kan du tage denne autonomi et skridt videre. Find først en grundlæggende træningsplan online. Ishii foreslår TrainingPeaks til udholdenhedssport.

Konsulter derefter en træner med de papirer, der er i hånden. Til sidst skal du stille din træner til de sværere 'hvorfor' spørgsmål, som de får betalt de store bukke for: Hvorfor føler jeg mig sådan, når jeg bliver stresset? Hvorfor er min træning så inkonsekvent? Hvorfor har jeg lyst til at ramme et plateau?

I sidste ende kan ingen undtagen dig bestemme, hvilken type og niveau af online træning du har brug for for at få succes. Men følg disse grundlæggende retningslinjer for at ansætte en online fitnesscoach - og i det mindste føler dig bedre over, hvad du betaler for.