Vand

Åben vand-svømning: Tip og redskaber til at svømme udenfor

Jeg besejrede min frygt for svømning med åbent vand, og det åbnede en helt ny verden af ​​eventyr for mig og min mand! Dette er det udstyr, vi bruger til at svømme udenfor.



Svømning i alt andet end en pool kan lyde enkelt for mange, men for mig er ideen om at være i en åben krop af vand uden vægge skræmmende.

Måske skyldes det, at jeg voksede op i Alaska, hvor handlingen med at komme ind i en sø eller flod (gletsjer-fodret og kold) altid fulgte en tur. Og det så sådan ud: Tag alt dit tøj af, hopp ind, tæl til fem, gå ud så hurtigt som muligt og ryster foran en ild.

New Zealand

New Zealand's Routeburn Track: Tips og udstyr til at køre det på en dag

Routeburn Track er en verdenskendt vandresti i New Zealand. Mange nyder denne store gåtur som en multiday-vandretur. Eller du kan køre det på en dag. Sådan gør du. Læs mere…

Men jeg bor nu en del af året i Te Anau, New Zealand - hjemsted for den dybeste, smukkeste sø, jeg nogensinde har set - og den anden del i Bend, Oregon - hjem til hundreder af fantastiske alpine søer. Omgivet af alt dette vand besluttede jeg, at det var tid til at dykke i. Siden jeg begyndte træning i åbent vand, havde Ive min andel af angst, men at starte langsomt, før jeg kom for dybt, har hjulpet.

Som en ivrig løber var jeg i stand til at omfavne den nye sport af swimrun. Når det er muligt, planlagde jeg mine varme sommerløb for at krydse hinanden med en lille sø undervejs. Id svømmer hen over og fortsætter med at køre. Det føltes meget mindre skræmmende at kombinere svømning med noget jeg var godt tilpas med. Og det åbnede et helt nyt træningsniveau for mig.

Åbent vand svømmetøj

Heldigvis kræver svømning, ligesom løb, ikke meget gear. Men et par nøglebrikker vil gøre det meget sjovere, hvilket derefter vil gøre dig mere begejstret at gå. Nedenfor viser jeg mit yndlingsudstyr til åbent vand svømning og tip til at komme i gang.

ROKA R1 Anti-Fog Briller: $ 38

ROKA R1 Swim Goggles



Det vigtigste og overset svømmer-specifikke gear er måske et godt par beskyttelsesbriller. Du kan slippe af sted med et temmelig billigt par, men et dårligt par beskyttelsesbriller kan gøre eller ødelægge din glæde ved at svømme. Et dårligt par vil efterlade dig med at trænge vandjustering og rense dine linser. Et godt par passer tæt og behageligt på dit ansigt og hjælper din vision for at se kystlinjen eller fjerne træer.

enkelt spor sind

ROKA R1'erne har været min favorit all-round par til både åbent vand svømning og pool svømning. Det massive synsfelt og buede linser lader dig se dig omkring dig. Og de passer godt til øjenkontakten. Både min mand og jeg elsker disse, fordi det gør plettet virkelig let. Med andre beskyttelsesbriller er vi nødt til at kranere vores hals for at se, hvor vi gik, men med disse kan vi let se op og til siderne. Dette giver dig mulighed for at slappe af i nakken og fokusere mere på dit slagtilfælde.

Se ROKA Anti-Fog beskyttelsesbriller

ROKA Neoprene Skull Swim Cap: $ 30

ROKA Neoprene Swim Cap

En svømmehætte er et andet udstyr, der ofte overses, indtil du dykker ned i en iskold sø eller svømmer omgange ved poolen med hår i dine øjne. Den type hætte, du har brug for, afhænger af den træningstype, du er ved at gøre, og hvor du er. Når jeg svømmer rundt i poolen eller i en varm sø, når jeg til en grundlæggende svømmehætte, som du kan købe hvor som helst til en relativt billig pris (eller du kan få gratis, hvis du deltager i et løb).

Men når jeg var på vej mod en af ​​de alpine søer, forlader jeg aldrig huset uden min ROKA neoprenhætte. Selvom det ikke er så synligt som andre neoprenhætter, synes jeg, at ROKA er den mest behagelige af den bunke, som jeg har prøvet. Den er 3 mm tyk og fremstillet med mærkerne hydrofob nano-coating, hvilket gør den både holdbar og varm.

Se ROKA Neoprene svømmehætte

New Wave Swim Buoy: $ 40

New Wave Swim Buoy

En enorm del af svømning med åbent vand er sikkerhed, især hvis du er i et område, hvor vandet er uklart, eller der er flere brugergrupper (som motorbåde!). Mens lyse svømmehætter kan hjælpe, er en svømmebøje langt mere synlig. Det er et afgørende stykke udstyr til svømmere, der kører i lange afstande. New Wave Swim-bøjen er meget synlig og kan bruges som flydeindretning i nødstilfælde. Det kan endda gemme mad, nøgler og sko til punkt-til-punkt svømme eller svømmetræner.

New Wave er også den letteste bøje på markedet og kommer ind på lige under 10 ounces. Jeg var lidt tøvende med at bruge den, da jeg ikke var den hurtigste svømmer derude og ikke ville have noget til at trække mig ned. Men når jeg gik, kunne jeg ikke engang føle det. Den bedste del var, at min frygt for at blive ramt af en båd blev mindre efter min mand tog den ud, da jeg kunne se ham fra, hvad der lignede en kilometer væk.

Se New Wave Swim Buoy

Nike Flash Bonded Fastback Bikini Top ($ 54) & Sportbund ($ 27)

Nike Flash Bonded Swimsuit

At have en god dragt er nøglen til både præstation og personlig motivation. Nike Flash Back Bikini top og bund lykkes både takket være de irritationsfrie bundne stropper, fuldforede flade sømme, der holder alt på plads, og et løbebånd for en fantastisk pasform. Uanset om det er under en våddragt eller på egen hånd, bevægede det sig godt med mig både ind og ud af vandet.

Ud over at svømme i søer med det, har jeg også trænet i en kloreret pool med det som min eneste dragt tre gange om ugen. Efter 3 måneders konstant kloreret brug har det endnu ikke vist tegn på slid eller slid. Denne dragt har en fantastisk iriserende accent til den, der får dig til at føle dig hurtig i vandet og superkvindelignende ud af vandet.

Se Fastback Bikini TopSe Flash Sport Underdele

ÅR Maverick Pro II våddragt: $ 750

ROKA women

En af de største klager over svømning med åbent vand er det faktum, at du oftere end ikke skal bære en våddragt. Mens våddragter holder dig varm og flydende, begrænser mange din armbevægelse, hvilket får dit slag, tempo og energi til at blive dårligere. ROKA Maverick Pro II lukker alt dette ned med deres Arms-UP-konstruktion, som giver ubegrænset skulderfleksibilitet. Plus, den stretchende kalkstenbaserede neopren føles godt på og har en behagelig, ubindende halsudskæring.

Mange våddragter tager evigt at tage på, fordi neoprenen er så hård og stiv. Maverick tog mig hele 2 minutter at tage på, og jeg var aldrig bange for at sætte huller i den på grund af dens ultradurable hydrofobe nano-coating. Jeg ser nu frem til at sætte min våtdrakt på og er altid lidt bummed når en sø er for varm til at have den på.

Se ROKA Maverick Pro II

blueseventy SwimRun Wet Suit: $ 250

blueseventy Swim Run Wetsuit

Jeg gjorde mine første par svømmeture i en normal våbenet med åbent vand og skav og overophededes under alt andet end den korteste del. Mange af de andre sportsspecifikke swimrun dragter, jeg har prøvet, beskrives bedst som designet af svømmere, der har brug for at løbe. Blueseventy Alliance skinner som en kulør, der føles som om den blev skabt af løbere, der har brug for at svømme.

Welcome to

Velkommen til 'Swimrun', en skurrende ny udfordring

Svøm, løb, svøm, gentag. Den voksende swimrun-sport kombinerer udholdenhed og eventyr på en ekstrem og enkel måde. Læs mere…

Blueseventys navn henviser til det faktum, at 70 procent af Jorden er dækket af blåt vand. Baseret i Seattle har mærket været i eventyr svømmeturbranchen i over 25 år og har skabt banebrydende svømmetøj til Ironman-mestre, distans svømmere og endda pool-racere.

Blueseventy designet sin nye Alliance Wetsuit specielt til swimrun-sportens unikke behov. Det har korte ben, der ikke forstyrrer en løbskridt. Og dets lynlås foran gør det nemt at 'kahyt ned', når du forlader vandet og overgår til løb.

Dette er vigtigt, da det gør det muligt for ribben og maven at udvide sig og trække sig sammen for lettere atletisk vejrtrækning. Armlængden kan udskæres efter personlig præference uden at gå på kompromis med dragterens integritet, og der er tre skjulte lommer til essentiel ernæring under længere sessioner. Tykke neopren kalve ærmer er også tilgængelige for at hjælpe med benopdrift om ønsket. Dragten indeholder også to integrerede tøjlere til fastgørelse af en svømningsbøje (for synlighed og sikkerhed) eller bugsering af en langsommere holdkammerat i et løb.

Se blueseventy Alliance Wetsuit

Svømmetræning: Fra $ 22

Nike Swim training Aids and Accessories

Træning i poolen er fantastisk til at opbygge stoke og selvtillid. Det er et godt tidspunkt at fokusere på teknik og gøre brug af træningshjælpemidler. Nikes håndpadler, trækbøje og svømmefinner har hjulpet mig med at øge min hastighed 10 gange.

For at opbygge styrke i overkroppen har trækbøjen en asymmetrisk form, der giver dig mulighed for at ændre niveauet for opdrift og intensitet af din træning. Og håndpadlerne tilføjer modstand og glider ikke af som en masse andre håndpadler derude. Når du sparker, er Nike Swim Fins ultrakomfortable og lidt mindre end andre klassiske finner.

Se alle Nike Swim Training Aids

Sådan svømmer du åbent vand: Begynderguiden

Deltag i Masters Swim Club

Svømning med mennesker er så meget sjovere end at svømme alene. Mange af folkene i min Masters Swim Club er også ivrige åbent-svømmere. Så chancerne er gode, at du finder nogle venner til at svømme udenfor med. Dertil kommer, at træningspunkterne, tipene og det nye samfund, du får, er det værd at det alene.

skumle vandkajakker
Chelsey Magness Open Water Swimming near Bend, Oregon

Start lille

I stedet for at kigge over søen og blive overvældet på afstanden, start små. Hvad er den korteste afstand, du kan gå? Er der en lille bugt, du kan svømme hen over? Eller måske tæl dine streger, indtil du rammer 50 og vender dig om. Første gang jeg svømmetur gik jeg til den nærmeste bøje. Hver svømmetur efter jeg ville gå lidt længere ud.

Find en ven

Det er en ekstra bonus, hvis du finder en ven, der vil svømme med dig, men det er faktisk ikke nødvendigt. Mange gange var alt, hvad jeg havde brug for, nogen der bare var på land for mig. Den lille smule sikkerhed ved at vide, at nogen var opmærksom på mig, var nok til at få modet til at hoppe ind og gå.

Open Water Swimming in Oregon

Den sværeste del er ved at komme ind

Uanset om det er ved poolen eller springe ud i søen, er det altid den sværeste del at tage det første spring. Men når du har taget tre eller fire slag, vil du indse, at du er helt okay og faktisk nyder dig selv. At indse, at jeg vil være glad inden for få sekunder, har gjort processen lettere og lettere.

Forbliv synlig

Det vigtigste råd til svømning med åbent vand er at forblive synlig. Mange våddragter og svømmehætter er sorte og ikke prangende nok til at fange et bådfolk. Så hvis du er i et område med høj trafik eller går i en langdistance svømmetur, skal du sørge for at få en farverig svømmeopdrift.

Siden jeg startede denne åbne vand svømme rejse for 8 måneder siden, har Ive også vokset et menneske. Svømning er blevet den eneste træning, jeg har været i stand til gennem hele min graviditet, der efterlader mig følelsesladet og opdateret. Jeg er taknemmelig for, at dette udstyr har været i stand til at udvide med mig, og jeg er spent på at fortsætte med at gøre det efter fødslen og videre.


Leder du efter flere måder at svømme uden for? Se lige det her:

10 Miles Downriver: Swimming Gets Extreme

10 miles downriver: Swimming Gets Extreme

”Vi svømmede lige 10 miles på 70 minutter. Jeg har aldrig løbet så hurtigt i mit liv. ' Læs mere…