Cykling

Womens MTB Camp deler tip til kvindelige ryttere

Hver rytter har forskellige behov, når de lærer mountainbiking basics. Men nogle tilgange synes bare at fungere bedre for os kvinder.



mountain biking tips for women

Trek Dirt Series Mountain Bike Camps er det længste løbende program, der fokuserer på kvindespecifik instruktion.Efter 17 år med iscenesættelse af både kvinder og co-ed ned ad bakke og langrendelejre over hele USA og det vestlige Canada har busser fundet stier, der ser ud til at hjælpe kvindelige ryttere med at lære hurtigere og gladere.

”Kvinder har en tendens til at vide, hvordan en færdighed fungerer, hvad de skal gøre, og hvornår de skal gøre det,” sagde Candace Shadley, direktør for serien med mountainbikelejre. Hendes Dirt Series-besætning nedbryder flere tendenser som den lige her.

Fremskridt Trin for trin, fejr små succeser

women mountain biking

Kvinder er tilbøjelige til at opdele store opgaver i mindre, mere håndterbare stykker, sagde Shadley. Dette fungerer godt i mountainbiking. Det kan give kvindelige ryttere en mental pause og muligvis også en uptick i selvtillid.



Forestil dig f.eks. En afsats på en stenet teknisk stigning.

aldrig sommer kvinder snowboards

”Først lærer du, hvordan du løfter dit hjul med et pedalslag, derefter tilføjer du en bestemt timing og derefter integrerer det vægtforskyvning, der er nødvendigt for at anvende denne færdighed på en ren afsatsfunktion,” sagde hun.

Mange mislykkede forsøg er kritiske, ifølge Dirt Series-træner Lisa Sher, en niveau 3 instruktørtræner for Bike Instructor Certification Program.

'Du skal opbygge en ny muskelhukommelse. At have en trin for trin progression giver dig mulighed for at skride fremad med lavere risiko, ”sagde hun.

Du ved, at du skrider frem, når du har det bedre med at nærme dig en afsats midt i yderligere udfordringer, ifølge Shadley.

Hun sagde: 'Små succeser føjer sig til store succeser, og jo flere resultater du akkumulerer, jo lettere er det at forestille sig at akkumulere sig endnu mere.'

Arbejd den analytiske vinkel i mountainbiking

mountain biking instruction

Tag rullende en dråbe. Brug af en mere analytisk tilgang kan hjælpe kvindelige ryttere med at lære teknikken hurtigere, sagde lejrlederne.

krom cykelsko

'En fyr kan være tilfreds med at skubbe din cykel fremad, mens en kvinde ønsker flere detaljer', sagde Shadley.

Hvis du er tilbøjelig til analyse, skal du gå videre - analysere den. Det kan kun hjælpe.

Bestem, hvilken kropsposition, der fungerer bedst. Eksperimentér for at finde de rigtige hastigheder før, under og efter faldet. Ved du, hvor du skal kigge under alt det? Tænk på, hvordan det ligner en færdighed, du allerede har. Diskuter det med venner.

Kvinder kan lide forklaring både i øjeblikket og efter en dag i lejren - en slags download ifølge Shadley.

Find ryttere, du kan identificere dig med

female mountain bikers

Per Shadley, at finde en relatabel rollemodel er nøglen. Hun sagde, at hun kan lide at lære af begge køn, og andre kvinder måske også. Men fordelen ved at se en som dig selv udføre på en mountainbike er ubestridelig.

appalachian trail record

'At se en anden kvinde komme op i en teknisk stigning, styre et stramt hjørne eller lufte en funktion, kan du se på hende og se en del af dig selv - en lignende fysik, tankegang, styrke-til-vægt-forhold osv.,' Shadley sagde.

Hun anbefaler også at holde sig med mountainbikere, der forstår din frygt, men også skubber dig.

”Det kan være en lettelse at vide, at hvis du ikke kører en funktion den dag, vil du være lige så værdsat,” sagde hun. 'Det er rart at blive forstået og skubbet lige ud over, hvad du er tilpas med, lige ind i noget, du helt sikkert kan gøre'.

Nogle idoler skader heller ikke, ifølge Sher. ”Du kan ikke være, hvad du ikke kan se,” sagde hun. 'Når jeg ser en kvinde som Cecile Ravanel, som en chef, får det mig til at ønske at komme til det punkt - og også tro, at det er muligt.'

Vil du vide mere? Se den omfattende lejeplan for Dirt Series 2018 her.